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    蛋白粉的作用有哪些?看完你就想立刻喝一杯

    來源:藥源網 更新時間:2021/11/24
    天氣轉涼,溫度降低,又到了換季的時候了。每次換季的時候,很多人的身體就會出現問題,一方面是自己的保暖意識弱,不知道及時給自己添衣服;另一方面是自身免疫力弱,對病菌的抵抗力差導致的。那我們該如何提高免疫力呢?不妨一起了解下。

    一、如何提高免疫力

    1、多運動

    適宜的運動,有助于控制體重和增強心血管功能,改善呼吸系統,增強免疫力。運動能夠提高身體的糖份代謝,降低血膽固醇,防止動脈硬化,同時運動還能促進多余脂肪的利用,防止發胖,從而提高身體素質、增強免疫力[1]。
    補充蛋白質

    蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降[2]。因此給身體補充蛋白質,能夠增強其免疫力。

    二、蛋白質的種類及作用

    蛋白質有很多種,其中最常見的就是乳清蛋白和大豆蛋白。

    乳清蛋白是從牛乳中提取出來的一種高濃縮蛋白質,其中含有α-乳白蛋白,β-乳球蛋白,免疫球蛋白等免疫因子,這些免疫因子對人體的致病菌有特定的抗體活性[3],因此非常適合免疫力差的人群補充。

    大豆蛋白在身體中也能轉化為抗體,提高身體的免疫力。它不含膽固醇,還具有降膽固醇的作用[4],這對于老年人或者肥胖的人來說,是個不錯的提高免疫力的方式。
    既然蛋白質這么好,那么怎樣補充呢?

    怎樣補充蛋白質

    通過食物

    食物中含有很多蛋白質,比如前文提到的牛奶,或者大豆中的大豆蛋白、瘦肉中的組織蛋白。只是這些蛋白質的效果不是那么理想,它們要么含量較低,要么不利于被人體吸收。

    營養品補充

    含蛋白質最高的營養品當然是蛋白粉啦,它最常見的種類是乳清蛋白和大豆蛋白。乳清蛋白是從牛奶中提取出的高濃度蛋白,易于人體吸收,適合腸道消化能力差,或者正在成長發育的小孩子;大豆蛋白是唯一的植物全價蛋白,不僅膽固醇低,還能幫助降低膽固醇,非常適合老人或者的人。

    如果選擇營養品補充的話,朋友們要選擇一款合適自己的優質蛋白粉,這里給大家推薦湯臣倍健蛋白粉。
    這款蛋白粉由大豆蛋白和乳清蛋白混合搭配,融合了兩者的優勢,使適用人群覆蓋范圍更廣,營養價值更高。它的蛋白質濃度很高,每100g中含有蛋白質80g,而且易于人體吸收利用。

    它的原料來自黑土地的非轉基因大豆和南緯黃金牧場的牛奶,質量更優更安全,可以放心給家里的小孩子補充,而不用擔心質量等問題。

    相比從食物中補充蛋白質,蛋白粉中的蛋白質無疑是更加有優勢的,無論是性價比方面,還是人體吸收方面,都更勝一籌。所以想提升免疫力的朋友,不妨試試湯臣倍健蛋白粉。

    參考文獻:

    [1]蘇李. 科學運動可增強新陳代謝[J]. 健康必讀:健康新語, 2010(3):44-44.

    [2]湘水. 補充營養提高免疫力[J]. 年輕人:B版, 2011(4):14-14.

    [3]馬玉平, 姜瞻梅, 宋淑珍. 牛初乳中免疫球蛋白IgG的檢測.

    [4]王安靜. 大豆蛋白能降低膽固醇水平[J]. 中老年保健, 1996(1):1.

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